腹筋を鍛える

便秘解消のためには､食事や生活を改善して便秘になりにくい柔らかな便を作る腸内環境を整えることが必要です｡
しかし､､せっかくの柔らかないい便も､排便するための押し出す力がなければすんなりとは出て行ってくれません｡

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