善玉菌を増やす
健康な人の腸内は、約２０％の善玉菌と約１０％の悪玉菌、そして残りの７０％はどちらの性質でもない日和見菌となっています。
この日和見菌は、善玉菌が優勢の時は善玉菌に、悪玉菌が優勢となれば悪玉菌になるという性質を持っています。
これらの腸内細菌のバランスによって腸内環境も左右されているわけです。
では、便の成分の約１０％はこの腸内細菌だということはご存知でしたか？
腸内細菌の善玉菌を増やすことで、便秘になりにくい柔らかな便が作られていきます。
また、善玉菌には腸のぜんどう運動そのものを活発にさせる働きもあります。
善玉菌の代表といえば、やはりビフィズス菌です。
ビフィズス菌は体内では作られませんので、食品などから摂りいれなくてはなりません。
ビフィズス菌を多く含む食品、例えばヨーグルトや乳酸菌飲料を積極的に食べましょう。
また、漬物や味噌・しょうゆなどの醗酵食品は体内のビフィズス菌を増やしてくれます。
ビフィズス菌のえさとなるオリゴ糖も、ビフィズス菌に栄養を与え増殖させる力があります。
オリゴ糖はそのままで甘味料としても売られていますが、大豆や玉ねぎ、ゴボウ、ニンニク、とうもろこし、バナナ、また、ハチミツなどの食品にも含まれています。
食事の最後には漬物を食べ、または、デザートとしてバナナを入れたりハチミツをかけたりしたヨーグルトをいただくだけでも、便秘の解消へ役立ちます。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 便秘と腸内環境
- 正常な便は約80％が水分で、残りの約20％が固形物です。 そして、その固形物の半......
パワーストーン
パワーストーン、天然石ビーズ、ブレスレットの卸販売ショップ
フリーダイヤル
良番の販売から業種別の番号コンサルまで、フリーダイヤルのことなら
前世療法
前世療法、レイキ、のセミナールーム
スピリチュアルカウンセリング 悩み、不安、心配事がありませんか 守護霊の言葉を伝えてアドバイスします
逆SEO ウェブでの誹謗中傷にお困りなら 子供 英会話 天気が悪くても夜遅くても心配なし！自宅でうけられるレッスン
神奈川 動画 神奈川県の様々な情報を動画で紹介 オンデマンド印刷少部数 製本
小口でも対応の便利なオンデマンド印刷
習い事
レッスン、講座、習い事を東京で行いたいかたはこちらへ
美容外科の湘南美容外科 クリニック
美容外科なら信頼のある美容外科医院で
社会人サークル
社会人になっても出会いや趣味を持ちたい人は社会人サークル
家具 通販
激安な家具の通販なら品揃え豊富で信頼できる通販会社で
ミネラルファンデーション
皮膚科の医師が考案したミネラルファンデーションを試してみては？
インプラントセンター 日本インプラントセンターのホームページ。全国の信頼できるインプラント治療を行う医院。
スピリチュアルカウンセラー 守護霊の言葉を伝えて悩みや不安を解決
保育士 求人
保育士さん専門求人サイト
