絶対に食物繊維！
便秘になると、イライラしたり、お腹が張ったりという不快症状がおこります。
そのうえ、腹痛や腰痛、頭痛や肩こり、にきびなどの肌荒れ、不眠やめまいなどの症状を訴える人も少なくありません。
また、大腸や直腸のポリープやがん、腸閉塞などの重大な病気を引き起こす可能性もあります。
そんなトラブルの原因となる便秘を解消してくれるものの一つに食物繊維があります。
食物繊維は便の量を増やし柔らかくするため、腸のなかの通過時間を短くさせる働きを持っています。
食物繊維が足りなくなることで便が硬くなります。
そのために腸内で停滞したり、便を押し出すことが難しくなったりして便秘になってしまうのです。
食物繊維とは、人の消化酵素では分解されにくい性質を持つ食品成分の総体です。
代表的な食物繊維としては、野菜などに含まれるセルロース、ペクチン、動物性食品に含まれるものではチキンなどがあります。
食品では、穀物・いも類・野菜類・きのこ類・果物・海藻類などに多く含まれています。
最近流行の雑穀米は、精白米に比べて１０倍以上の食物繊維を含んでいるとも言われています。
食生活の改善と聞くと難しそうなきがしますが、いつもの食事を少し見直すだけで、便秘解消に繋がりそうですね。
尚、食物繊維摂取が有効な便秘は、大腸のぜんどう運動が弱いために起こる弛緩性便秘です。
ストレスなどにより大腸が緊張することで起こるけいれん性便秘の場合、食物繊維の摂取は逆効果になることもありますので注意してください。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 食物繊維の多い食品
- 便秘解消のために必須なのが食物繊維です。 しかし、ビタミンや鉄分などのように、強......
- 野菜をたくさん摂るコツ
- 特別な薬を使うことなく日常生活の一部を気をつけることで解消できたりするのも便秘で......
- シリアルで簡単に
- 便秘が起こる原因の多くは食物繊維不足とも言われています。 身近なことから始められ......
- 食物繊維摂取のコツ
- 食物繊維を多く含む食品を積極的に食べる、とはいっても、なかなか難しいことです。 ......
- 水溶性と不水溶性
- 便秘解消におなじみの食物繊維ですが、その性質から「水溶性食物繊維」「不水溶性食物......
パワーストーン
パワーストーン、天然石ビーズ、ブレスレットの卸販売ショップ
フリーダイヤル
良番の販売から業種別の番号コンサルまで、フリーダイヤルのことなら
前世療法
前世療法、レイキ、のセミナールーム
スピリチュアルカウンセリング 悩み、不安、心配事がありませんか 守護霊の言葉を伝えてアドバイスします
逆SEO ウェブでの誹謗中傷にお困りなら 子供 英会話 天気が悪くても夜遅くても心配なし！自宅でうけられるレッスン
神奈川 動画 神奈川県の様々な情報を動画で紹介 オンデマンド印刷少部数 製本
小口でも対応の便利なオンデマンド印刷
習い事
レッスン、講座、習い事を東京で行いたいかたはこちらへ
美容外科の湘南美容外科 クリニック
美容外科なら信頼のある美容外科医院で
社会人サークル
社会人になっても出会いや趣味を持ちたい人は社会人サークル
家具 通販
激安な家具の通販なら品揃え豊富で信頼できる通販会社で
ミネラルファンデーション
皮膚科の医師が考案したミネラルファンデーションを試してみては？
インプラントセンター 日本インプラントセンターのホームページ。全国の信頼できるインプラント治療を行う医院。
スピリチュアルカウンセラー 守護霊の言葉を伝えて悩みや不安を解決
保育士 求人
保育士さん専門求人サイト
