便秘が起こる理由
よく耳にする「便秘」ではありますが、明確な定義というものはなく、一般には３～４日以上便通がないものを便秘と呼んでいます。
ですが、毎日便通があってもその量が少量で、腹部膨満感・残便感・食欲不振・全身倦怠感・頭痛・腹痛・めまい等の自覚症状があるものは便秘と言えます。
つまり、排便・便通に不快感を伴うものは便秘といって差し支えないようです。
女性を対象にした調査では、便秘気味という人も含めて、全体の約４０％を越える人が便秘であると答えていると調査結果があります。
便秘の原因には、水分不足や食物繊維不足、腹筋の筋力低下、排便欲求の我慢、ストレスなどがあります。
1.水分不足
正常な便の約８０％は水分といわれています。体内の水分が不足すると、便の水分も吸収され硬い便となり排便がし辛くなり便秘を起こします。
2.食物繊維不足
食物繊維が便のかさを増やしてくれることで、腸を刺激してぜんどう運動を活発にさせ排便を促してくれます。
同じ理由で食事の量そのものが少ないと便の量自体も減り、腸への刺激もぜんどう運動も弱くなって便秘を助長します。
3.運動不足
腹筋が弱まることで腸のぜんどう運動も弱くなってしまいます。
また、腹筋は便を押し出す力のためにも必要です。
4.がまん癖
直腸に便がたまるとその刺激で便意が起こります。
便意を感じた時に近くに忙しかったり、恥ずかしかったり等の理由で我慢してしまうことが続くと、直腸が次第に刺激になれてしまい、便秘になってしまいます。
5.ストレス
腸のぜんどう運動を左右する自律神経の副交感神経が、ストレスで乱れてしまうことで、ぜんどう運動も乱れて便秘を起こします。
不規則な生活、睡眠不足もストレスとなります。
6.その他
病気やケガが原因で便秘を起こす場合もあります。また、薬の副作用での便秘もあります。
便秘を解消するために、どうして便秘になるのかを、まず知っておきましょう。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 日本人女性の２人に１人
- 自分にあった解消方法を知るためには、まずは自分の便秘の種類についてを知る必要があ......
- 便秘の解消法
- 今や日本人女性の４０％を超える人が便秘で悩んでいるといわれています。 そんな女性......
- ぜんどう運動を刺激する
- 多くの女性が苦しんでいる便秘ですが、その解消方法は千差万別です。 今まで多くの解......
- 女性ホルモンの関係
- 便秘で悩む人の約９割は女性と言われています。 そのことからもわかるように、便秘は......
- 妊娠中の注意
- 妊娠をする前は便秘とは全く無縁で過ごしてこられた方も、妊娠が進むに連れて便秘がひ......
- 水も大切です
- 便秘が起こる原因は、食物繊維の不足、運動不足、不規則な生活やストレスなど様々です......
パワーストーン
パワーストーン、天然石ビーズ、ブレスレットの卸販売ショップ
フリーダイヤル
良番の販売から業種別の番号コンサルまで、フリーダイヤルのことなら
前世療法
前世療法、レイキ、のセミナールーム
スピリチュアルカウンセリング 悩み、不安、心配事がありませんか 守護霊の言葉を伝えてアドバイスします
逆SEO ウェブでの誹謗中傷にお困りなら 子供 英会話 天気が悪くても夜遅くても心配なし！自宅でうけられるレッスン
神奈川 動画 神奈川県の様々な情報を動画で紹介 オンデマンド印刷少部数 製本
小口でも対応の便利なオンデマンド印刷
習い事
レッスン、講座、習い事を東京で行いたいかたはこちらへ
美容外科の湘南美容外科 クリニック
美容外科なら信頼のある美容外科医院で
社会人サークル
社会人になっても出会いや趣味を持ちたい人は社会人サークル
家具 通販
激安な家具の通販なら品揃え豊富で信頼できる通販会社で
ミネラルファンデーション
皮膚科の医師が考案したミネラルファンデーションを試してみては？
インプラントセンター 日本インプラントセンターのホームページ。全国の信頼できるインプラント治療を行う医院。
スピリチュアルカウンセラー 守護霊の言葉を伝えて悩みや不安を解決
保育士 求人
保育士さん専門求人サイト
